Vous venez de passer 8 heures au travail ? Le stress a été à son comble ? Félicitation ! Vous avez survécu. Et, maintenant, prenez soin de vous pour le reste de la soirée. Il faut absolument vous détendre avant d’aller vous coucher pour avoir une bonne qualité de sommeil. Mais, comment faire ? Voici quelques conseils.
Un bon bain chaud pour évacuer le stress de la journée
Vous n’avez pas obligatoirement besoin d’un spa ou d’une baignoire à jet pour vous détendre dans le bain. Il suffit d’une baignoire simple. Remplissez-le d’une eau à une température de 35 °C maximum. Ajoutez quelques sels de bain. Et, plongez dans un univers de détente.
La chaleur dans ce bain vous aidera à vous laisser aller. Mais, surtout, vous allez évacuer le stress cumulé dans vos muscles et vos articulations.
Les sels de bain ajouteront un arôme authentique à votre bain. Ce qui vous garantira une expérience exceptionnelle sous la douche. D’ailleurs, ces derniers moussent et crépitent légèrement dans la baignoire. La sensation sera agréable.
Mais, ne restez pas trop longtemps dans le bain. Vous risquez de trop détendre la peau. Ce qui ne sera pas agréable à regarder. 15 à 20 minutes seront amplement suffisantes pour évacuer votre stress de la journée.
Quelques sélections de bougies pour une ambiance zen dans la salle de bain
Pourquoi ne pas ajouter quelques bougies dans la salle de bain ? Cela vous garantira une ambiance zen pendant que vous prenez votre bain. Sur le site Notino, vous avez une sélection de bougies en ligne parfaite pour préparer ce genre de moment de détente.
Cette boutique en ligne est une référence dans le domaine des produits et soins de beauté. Elle vous laisse le choix entre des bougies en verre, votives, des modèles qui crépitent. Sélectionnez aussi des senteurs qui seront agréables à vos narines. Cela impactera la réussite de votre bain zen.
En choisissant Notino, vous vous assurerez d’avoir des bougies de qualité. Elles sont faites à base de cire naturelle : d’abeille, de soja, de cire végétale ou de coco.
Pourquoi pas un peu de méditation ?
Il n’y a rien de tel qu’un peu de méditation pour évacuer votre stress et vous détendre. Vous pouvez le faire dans le bain ou en sortant. Et, dans les deux cas, des bougies aux arômes agréables vous seront d’une grande aide afin de vous concentrer. L’ambiance sera plus agréable sous la lumière de ces dernières qu’avec des lampes.
La méditation consiste à se mettre dans une position stable et agréable. Ensuite, vous allez vous concentrer sur votre respiration. Ralentissez au maximum votre rythme cardiaque. Détendez vos muscles. Et laissez partir toute la source de votre anxiété.
Il n’y a pas de limites à cet exercice. Certains arrivent à faire le vide dans leur esprit pendant une heure, voire davantage. Mais, pour les débutants, quelques minutes par jour suffisent. Vous verrez la différence sur votre niveau de stress.
Prenez le temps de vous isoler
La méditation n’est pas pour vous ? Ce n’est pas grave. Prenez simplement quelques minutes pour vous isoler. Le fait de vous retrouver seul avec vous-même vous aidera aussi à évacuer le stress et l’anxiété de la journée. Il suffit de créer la bonne ambiance.
Placez-vous par exemple face à une fenêtre. La vue extérieure vous aidera à vous évader. Éteignez les lumières. Préférez l’éclairage doux d’une bougie. Installez-vous dans une chaise avec une bonne couverture rassurante. Et, remettez les choses en perspective. Rassurez-vous en disant que demain sera une meilleure journée et que celle-ci est déjà finie.